Севастополь
Школа

Школа бега. Level 2

Пробеги свои первые 10 км легко
Начало занятий
10 мая
Цель
Улучшить технику
Срок подготовки
5 недель
Забег 10 км
4 июня
Места тренировок:Фитнес-клуб Safari Sport
Цена Пробное первое занятие 

990 ₽

Места тренировок:Фитнес-клуб Safari Sport
О программе

Впереди вас ждёт 5 недель спортивных изменений. Курс позволит продолжить работу над экономичностью движений при беге, укрепить сердечно-сосудистую систему и погрузиться в мир ОФП. Благодаря специальной методике, адаптированной для любителей, в конце курса вы уверенно пробежите 10 километров на клубном забеге.

Вы станете частью большого бегового клуба I Love Running и научитесь получать удовольствие от бега.

Занятия проходят 2 раза в неделю с тренером очно, и одно занятие онлайн в Zoom для качественного восстановления — оно проходит в формате раскатки на массажном валике.

Для кого

Курс подходит тем, кто уже начал бегать, но хочет продолжить работать над техникой, выносливостью. Плавно увеличить нагрузки и научиться бегать длинные дистанции

Комфорт

В холодное время года занятия проводятся в тёплых крытых стадионах с кругом 200 метров. В них комфортно бегать и выполнять упражнения на технику. Тренер всегда рядом с вами.

Как устроено обучение

Вы занимаетесь в группе с тренером два раза в неделю по 90 минут, в приложенииTraining Peaks получаете план самостоятельных занятий, и раз в неделю встречаетесь в группой в Zoom на занятии по восстановлению. Тренер оттачивает вашу технику и контролирует прогресс.

Что в финале

В конце курса — клубный выпускной забег на 10 км. Вы финишируете свою первую дистанцию в крутой команде и под аплодисменты друзей и близких, получите заслуженную медаль и невероятные эмоции от забега.

1
Стартовый пакет с подарком
На первом занятии вам выдадут удобную сумку для формы, шапочку для бега и скидки у партнеров
2
Отчёт о технике бега
В конце курса вы получите отчёт с тренировок по вашей технике бега
3
Онлайн-тренировка для восстановления
Третье занятие в неделю будет проходить онлайн — вас ждёт раскатка на валике для качественного восстановления мышц
Методика Natural Running
Увеличение объемов

Десять километров — это серьезная дистанция. Чтобы подготовиться к ней, мы будем бегать больше — на тренировках и дома. Мы научим вас правильно распределять силы и держать нужный темп и пульс в течение всего забега.


Новые виды тренировок

На Level 2 мы учимся бегать не только долго, но и быстро. Для этого мы добавим новые типы тренировок: интервальные, фартлек, скоростные отрезки. Также мы активно поработаем над укреплением ключевых мышц, задействованных в беге: стабилизаторов и мышц кора. В этом курсе будет использоваться доп оборудование для силовых и технических тренировок. Его вам выдаст тренер.


Углубленное изучение Natural Running

Мы будем повторять все ключевые элементы Natural Running: постановку стопы под центр тяжести, правильное положение тела. Кроме того, мы научим вас контролировать технику в течение любой дистанции, несмотря на усталость.


Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Фитнес-клуб Safari Sport
г. Севастополь, просп. Генерала Острякова, 65А
Тренер
Время
Сергей Шарун
Тренер школы I Love Running, чемпион вооруженных сил, призер IronStar 113/ 226, тренирует любителей и профессионалов по легкой атлетике и триатлону, участвует в стартах по легкой атлетике и триатлону.
Ср, Пт — 08:00
Места тренировок
Фитнес-клуб Safari Sport
Safari Sport — это сеть фитнес клубов, один из которых расположен на проспекте Генерала Острякова, в Ленинском районе. К услугам гостей полностью оборудованные тренажерный и аэробный залы, а также сауна и солярий
Школа бега. Level 2
Пробеги свои первые 10 км легко
Включено в программу
10 занятий с тренером
План домашних тренировок
Стартовый пакет ученика с подарком
Аренда спор сооружений уже включена в стоимость
Обучение по методике Natural Running
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Начало занятий
10 мая
Цель
Улучшить технику
Срок подготовки
5 недель
Забег 10 км
4 июня
Места тренировокФитнес-клуб Safari Sport (г. Севастополь, просп. Генерала Острякова, 65А)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена Пробное первое занятие 

990 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Медицинское сопровождение
В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
  • Запись на консультации и услуги проверенных специалистов в разделе Health
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем занятие с разминкой и заминкой длится 90 минут

  • Можно ли идти на Level 2, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Если у вас нет бегового опыта, то лучше всего вам подойдёт Level 1. Тренер поможет поставит вам технику с нуля и плавно адаптировать ваш организм к физической нагрузке благодаря адаптированной методике I Love Running для взрослых людей.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Мы обеспечим вас лучшими предложениями от наших экипировочных партнёров, а тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки уже на первом занятии.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 10 км, зачем мне идти на Level 2?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику, которая будет естественная для вашего тела, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

  • Сколько стоит аренда манежа?

    В холодное время года мы тренируемся в манежах. Аренда беговых дорожек манежа в Крылатском, манежа МГТУ им. Баумана, манежа РГУФК включена в стоимость программы. Вход в манеж ЦСКА оплачивается дополнительно — 400 рублей за тренировку.

Школа бега. Level 2
Пробеги свои первые 10 км легко
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена Пробное первое занятие 

990 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры