Севастополь
Школа

Школа бега. Level 1

Подготовка к полумарафону в Сочи
Начало занятий
30 ноября
Цель
Научись бегать в удовольствие
Срок подготовки
4 недели
5 км в удовольствие
23 декабря
Места тренировок:Стадион Севастопольского промышленно-технологический колледжа, Стадион им. 200-летия Севастополя
Цена за программу 

5 900 ₽

Места тренировок:Стадион Севастопольского промышленно-технологический колледжаСтадион им. 200-летия Севастополя
О программе

За семь недель курса вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы. Вы изменитесь внутренне — заведете новую полезную привычку, достигните крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.

Вы научитесь получать от бега удовольствие и станете частью большого бегового клуба I Love Running.

Вы будете тренироваться в группе начинающих два раза в неделю на крытом стадионе, а уже через семь недель пробежите свои первые 21 км на официальном забеге в Сочи.

Для кого

Вы хотите пробежать полумарафон впервые или установить личный рекорд на дистанции. Курс подходит тем, кто делает свои первые шаги в беге, а также тем, кто хочет улучшить технику бега. Вы встретите новых беговых друзей и присоединитесь к спортивному нетворкингу.

Комфорт

Тренировки проходят на новом современном стадионе, где комфортно бегать и выполнять упражнения на технику. Тренер всегда рядом с вами.

Как устроено обучение

Вы занимаетесь в группе с тренером два раза в неделю по 90 минут, а в мобильном приложении получаете все обучающие материалы для самостоятельных занятий. Тренер оттачивает вашу технику и контролирует прогресс

Что в финале

Вы научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки и получите медаль, которой будете гордиться. Вместе со штабом и командой единомышленников мы пробежим теплый полумарафон в Сочи.

1
Стартовый пакет ученика
Клубная беговая футболка, удобная сумка для формы и скидки у партнеров.
2
Скрининг тела
В начале курса вам проведу скрининг опорно-двигательного аппарата для выявления сильных сторон и зон риска
3
Медаль финишера
Красивая медаль после выпускного забега на 5 км
4
Скидка от магазина Vector
При предъявлении клубной карты в магазине спортивных товаров Vector по адресу г. Севастополь ул. Льва Толтого д. 28
Методика школы бега
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок

Стадион им. 200-летия Севастополя
Сергей Шарун
Вт, Чт18:00

490 ₽

пробная тренировка
Места тренировок
Стадион им. 200-летия Севастополя
Стадион им. 200-летия Севастополя – спортивный городской стадион, является небольшим уютным спортивным сооружением, которое отличается наличием стандартного футбольного поля с хорошим газоном, беговых площадок, а также теннисных кортов.
Школа бега. Level 1
Подготовка к полумарафону в Сочи
Стоимость
При оплате сейчас:
5 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Три причины попробовать:

Забота о здоровье
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке под нагрузкой
  • Консультация тренера о контроле веса с помощью бега
  • Рекомендации по питанию
  • Видеолекции восстановлении, питании и здоровье
  • Возможность записи к проверенным беговым специалистам в разделе Health
Школа бега. Level 1
Подготовка к полумарафону в Сочи
Стоимость
При оплате сейчас:
5 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Школа бега. Level 1
Подготовка к полумарафону в Сочи
Включено в программу
8 занятий с тренером
План домашних тренировок
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Пульсометр на время курса
Стартовый пакет ученика
Обучение по методике Natural Running
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Начало занятий
30 ноября
Цель
Научись бегать в удовольствие
Срок подготовки
4 недели
5 км в удовольствие
23 декабря
Места тренировокСтадион им. 200-летия Севастополя (г. Севастополь, ул. Загородная Балка, 1)
Стоимость
При оплате сейчас:
5 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я вынужден пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там — напишите координатору, чтобы договориться.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию, ответы на организационные вопросы и телефон координатора мы отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и расскажет, как выбирать экипировку.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

  • Включена ли аренда дорожек на стадионе в стоимость программы?

    Аренда манежей Крылатское и спортивного комплекса МГТУ им.Баумана включена в стоимость программы Аренда манежа ЦСКА оплачивается дополнительно в кассе манежа - 400 рублей за тренировку.

Официальные каналы бега:
Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры